2022-11-28健身
2022-11-23健身
2022-11-17健身
2022-11-16健身
2022-11-15健身
2022-11-09健身
太极拳是一项深受中老年女性喜爱的运动健身项目。56式陈式太极拳也有一定的教学方法。下面是学习啦小编为大家整理的56式陈式太极拳教学招式动作。欢迎阅读! 56式陈式太极拳教学招式动作介绍 第一组 1.起势(分脚开立)(假设起势方向向南) 2.右金刚捣碓(1.转腰摆手 2.转身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虚步撩掌 6.震脚砸拳) 3.揽扎衣(1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.提脚擦步合臂 4.马步立掌) 4.右六封四闭(1.转腕旋掌 2.下捋前挤 3.左刁右托 4.虚步按掌) 5.左单
2022-08-31太极
1 瑜伽 青蛙式怎么做瑜伽青蛙式怎么做? 以下是做瑜伽青蛙式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。、青蛙式：口令词：在婴儿式放松的基础上，双手体前撑地，吸气，向上推起臀部，抬起身体，呼气，双膝向两侧打开，至自己的**，屈双肘，前臂触地，深深的吸气，呼气，髋部下沉至自己的**，在此维持3分钟。吸气，向上推高臀部，双膝并拢，臀部坐于两脚跟上，前额触地，全身放松。注意：两小腿尽量平行。背部不好(不适宜这个体式);膝盖会感到不适，因此在膝盖下方垫上垫子;如果颈部僵硬，以额头(而不是下巴)触地或枕在长枕上。功 效：深
2022-08-31瑜伽
陈式太极拳新架作为一种活态的文化产物，深谙太极哲理，具有很强的包容性,在传承演变过程中又符合事物发展的规律,与时俱进。以下是学习啦小编为大家整理的陈式太极拳新架二路动作名称，希望你们喜欢。 陈式太极拳新架二路动作名称介绍 第一式 预备势 第二式 金刚捣碓 第三式 懒扎衣 第四式 六封四闭 第五式 单鞭 第六式 搬拦肘 第七式 护心捶 第八式 拗步斜行 第九式 煞腰压肘拳 第十式 井拦直入 第十一式 风扫梅花 第十二式 金刚捣碓 第十三式 撇身捶 第十四式 斩手 第十五式 翻
2022-08-31太极
1怎样做好幻椅式 瑜伽 怎样做好幻椅式瑜伽?以下是做好幻椅式瑜伽的方法，希望可以帮助到您。幻椅式的正确做法想象自己坐在一张椅子上，臀部用力去坐而不是腿部用力。动作步骤：1. 背部挺直自然站立，双臂高举至头顶上方，双手合十，吸气，尽力向上伸展脊柱。2, 上身保持正直，屈膝，就像准备要坐到椅子上一样，直至大腿与地面基本平行，脚跟站稳。目视前方，胸部尽量内收。调整呼吸，保持这个姿势。 吸气，放松腿部.放下双臂，回复站姿，反复练习。美容;美体功效：拉伸身体线条，灵活膝关节，修正腿形，矫正不良体态。有助子减少腿部和
2022-08-31瑜伽
太极扇项目是近十多年出现的民族传统体育项日，融合了我国传统的太极文化和扇子的基本技术方法创编而成。下面是学习啦小编为大家整理的太极功夫扇第一套扇谱。欢迎阅读! 太极功夫扇第一套扇谱简介 第一段 01.起势(开步抱扇) 02.斜飞势(侧弓步举扇) 03.白鹤亮翅(虚步亮扇) 04.黄蜂入洞(进步刺扇) 05.哪吒探海(转身下刺扇) 06.金鸡独立(独立撩扇) 07.力劈华山(翻身劈扇) 08.灵猫捕蝶(转身抡压扇) 09.坐马观花(马步亮扇) 第二段 10.野马分鬃(弓步削扇)
2022-08-31太极
1 瑜伽 海豚式怎么做瑜伽海豚式怎么做? 以下是做瑜伽海豚式的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。瑜伽入门式动作—海豚式练习功效： 瑜伽海豚式和下犬式它们的强化肌群和雕塑的功效其实是差不多，差别在于海豚式是用肘称，因此强化手臂和腹部的核心肌群会更多，其实做此式时如肩膀有放松、无耸肩，你会发现背部的延展会让你非常的舒服和舒缓所谓的下背痛，此式也可雕塑腿部线条。练习步骤：1.首先采用四足跪姿，双手在肩膀正下方，十指撑开平贴於地板，保持直背，维持自然身体中心线~2.吸气，尾骨往上抬高，腹部、肋骨内收，
2022-08-31瑜伽
