欢迎访问天天健康网!
手机版

以热养热 炎天女人要热养!

发布时间 : 2018-10-08 16:11:49   来源 : 天天健康网整理    

夏日属火,气象炎热,是万物蓬勃发展的季候,也是人体阳气最盛、新陈代谢兴旺的时代。北京中医药大学摄生室传授张湖德介绍,大天然有春生、夏长、秋收、冬藏的四时纪律。炎天人体阳气外发,伏阴在内,依据中医适应自然的摄生原则,此时应当养护阳气,不少人用凉反抗热的方法是弗成取的,因为阳气是人体赖以生计的火力,可以推进人体新陈代谢。

而古语讲百病从寒起,寒邪是导致人体疾病的祸首祸首。中国中医科学院研讨生院传授杨力也表现,炎天是阳长阴消的季候,是添阳的机会。而寒邪异常轻易损阳气,让全部人变得倦怠无力。

女性生殖体系最怕冷,夏日莫陷贪凉误区

老话常说:炎天不热,冬天不冷,迟早要坐病并不是没事理。张湖德指出,即使在炎天,假如不留意保暖,寒邪同样会侵袭体内,身材会涌现显著的寒象,如精力萎靡、新陈代谢迟缓、有汗排不出、身材畏寒、四肢冰凉、轻易伤风、腹泻胃疼、患肠道疾病等。还有一些病症不会立刻发生发火但会埋伏体内,给秋冬季留下病根。尤其女人的生殖体系最怕冷,只顾风姿掉臂温度的直接效果是月经不折衷痛经,甚至还会激发很多妇科疾病。炎天气温正高,许多女性都十分贪凉,以下这些方法就是最常见的消暑误区。

误区1:大批吃冷食。炎热的夏日,吃冷食是人们最常用的消暑办法,尤其是冰激凌、冷饮和冰镇西瓜,因为清冷爽口备受迎接。许多女性炎天胃口欠安,又想减肥,常捧着一个冰镇西瓜,用来取代晚餐。北京中医药大学东直门病院内科传授姜良铎指出,西瓜自己性偏寒,且体积大,平日人们一次吃的量较多,是以对人体阳气的耗费也更大。姜良铎以为,夏日,人体的阳气向外扩散,体内阳气比起其他时代相对不足。这时,假如摄入过多的生冷食物,会对人的阳气造成严重损害。张湖德也提示,过多的生冷食物使体内集合了过多的冷气,轻易导致秋冬季抱病。

误区2:睡觉太贪凉。夏日的晚上,许多女性整夜开着空调睡觉;甚至认为在床上太热,爽性在地上铺个凉席。这些行动极易使身材遭遇风寒,毁伤阳气。 夏日人体毛孔张大,人在熟睡时全身基本代谢减慢,体温调节功效降低,身材抵御力变弱,这时开空调、睡地板都邑使寒邪更轻易进入体内,是以不要一味寻求凉爽。

误区3:活动后立刻冲凉。夏季恰当的活动可以将体内部门寒邪和湿毒排出体内,但活动后的燥热、流汗也往往让人难以忍耐,不少人会用冲凉水澡来降温。但这会让更多的寒邪进入体内。姜良铎说。 张湖德则表现,人体对温度的顺应是须要进程的,一下从高温到低温会使人体受到刺激,不要说用凉水冲澡了,活动完用凉水冲头甚至冲脚都邑使湿寒进入体内。别的,活动完后也不要立时吹空调,如许做同样会加重体内的湿寒。

误区4:分歧人群无需别照料。炎天,我们经常会发明如许的问题:一家人吃同样的食物,白叟孩子可能会涌现消化不良、脾胃受寒的现象,而其他家庭成员并无大碍。有时,同样在家中吹空调,女性也比男性表示得更易受凉。

张湖德以为,人与人体质是分歧的,所以反抗冷气的才能也有所分歧。一般青丁壮阳气相对较重,而白叟和小孩则体质稍差,易受到寒邪的侵扰。而女性因为其殊的心理原因,寒邪和湿气也会经常侵扰她们。是以,体质较弱、阳气自己不足的人群,也更易受凉,更应当当心寒邪侵体。

女性炎天要热着过,更年期别猛吹空调

中医讲摄生要适应时节,炎天该热得热,该出汗得出汗。杨力别提到,女性的热顺应比男性差,尤其是体质比拟寒的女性,更该留意保暖。张湖德也以为,女性阳气不足,又以血为用,女性更要留意补阳气,因为气能生血。是以,夏季里女性要别留意保暖,少吃生冷食物,少吹空调,多活动,做蒸气浴,到达出汗排毒的目标,多采用一些以热制热的热养法。

1.远离寒邪。女性饮食上应留意少食寒性、生冷食物,别是畏冷、四肢举动经常冰凉、易感冒伤风,以及处于心理周期的女性更应留意,《寿世保元》中说:夏季伏阴在内,暖食尤宜。张湖德以为,俗话说,冬吃萝卜夏吃姜,不消大夫开处方,炎天应当用姜、胡椒、辣椒等有产热感化的食物来温中散寒,把生姜、红糖一路冲泡后服用后果更好,也可喝些大枣山药粥、五色粥等粥品和萝卜排骨汤等,能温补血气,加强体质。而且女性不要长时光待在关闭的空调房里,留意随时增加衣物,掩护好腹部、脖子和腿部。此外,女性做家务时也要多用温水,可预防关节炎和妇科病等。

2.用热水泡脚。因为双脚是女人的第他心脏,热水泡脚可以它能量。张湖德表现,热则血行、寒则血凝。热水泡脚可以或许负气血运行通行,增长足部的血液流速和流量,加强新陈代谢,增进睡眠,还能缓解腰背痛苦悲伤。水温以42℃~45℃暖和舒适为宜,时光15~30分钟,泡脚水至少要没过脚面,连小腿一路泡后果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前,穿上薄棉袜。

3.常洗热水澡。杨力提示,女性要留意炎天不冲要冷水澡,也弗成用冷水洗头、洗脚,下雨天避免淋雨,因为冷水最伤阳气。杨力表现,热水洗澡可使身材的毛细血管扩大,有利于机体排热、排毒,而且可以或许弥补阳气。水温一般掌握在30℃阁下为宜。别的,也可以用热毛巾擦脸擦身,不只轻易去除尘土污垢,还可以或许排汗降温,使皮肤透气,让人感到凉快、舒适。

4.解暑要喝热茶。夏季最受迎接的冷饮固然消暑立竿见影,但只解决其时的热气,短暂地给人体降温,并不行真正地解渴。姜良铎建议,炎炎夏季一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以到达散热的后果。并且茶能进步脾胃运化才能,把水输送到周身。

5.恰当活动弗成少。《易经》里讲运则生阳,炎天活动,可以加快体内的新陈代谢,而且有助发汗。杨力以为,炎天要以汗制汗,因为根据《黄帝内经》的说法,炎天气要外泄,活动是主要的排汗方法。锤炼还可以增强热顺应,进步人体调节体温的功效,防止中暑和一些常见的热证。但专家别提示的是,夏日活动时光很主要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上或晚上,因为人体早上的阳气比拟弱,这时锤炼可以补阳气。还须要留意的是,要选择慢跑、太极、跳操等不太激烈的活动方法。

此外,许多更年期女性,夏日也十分难熬,有时待着不动也会一阵阵潮热出汗,但在家开空调,吹一会儿又觉得冷的不能,时光久了甚至满身疼。南京市中病院妇科主任于红娟指出,更年期女性大多会涌现必定水平的肾阴虚,阴虚火旺的直接表示是怕热。更年期刚开端是阴虚,历久的阴虚之后毁伤阳气,又会涌现阳虚,这时会表示为畏寒怕冷。

于红娟指出,引起更年期的重要原因是肾虚,她推举了几个有用的食疗方:赤豆薏苡仁红枣粥,可缓解更年期肢体水肿、皮肤松懈、关节酸痛。莲子百合粥,合适绝经前后伴有心悸不寐、健忘、肢体乏力、皮肤粗拙的患者。小麦黄芪大枣粥,可有用缓解女人更年期掉眠多梦、情感降低以及神经官能症症状。大枣银耳汤,可有用缓解女人更年期心悸不安、掉眠多梦、潮热冷汗、心烦内躁等症状。(参考起源:中国妇女报/申石明)

(义务编纂:廖露)