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缓解肌肉酸痛 有六个小办法

发布时间 : 2018-12-05 10:02:07   来源 : 天天健康网整理    

激烈活动后肌肉痛苦悲伤,坐着是很有诱惑力的,但这会导致肌肉僵硬。你只需站起来走动或做一些伸展活动能舒缓酸痛的肌肉。如许做将有助于缓解肌张力和僵硬,并能更快地止痛。

泻盐

泻盐(硫酸镁)是一自然的肌肉松懈剂,可用于缓解肌肉酸痛。泻盐的感化是将液体从组织中抽出,从而削减肿胀。把一两杯泻盐倒入装满热水的浴缸,将身材浸泡在里面20分钟,每周反复3次,直到酸痛减轻。

热敷或冷敷

这办法有助于减轻肿胀和放松肌肉。减轻肌肉痛苦悲伤的是日然疗法简略、快速、轻易操作。对于肌肉酸痛或紧绷,应采取热敷的办法。对于肌肉痛苦悲伤或肿胀,直接把冰袋或用凉水泡过的毛巾敷在受影响的部位上20分钟。

运动

激烈活动后肌肉痛苦悲伤,坐着是很有诱惑力的,但这会导致肌肉僵硬。你只需站起来走动或做一些伸展活动能舒缓酸痛的肌肉。如许做将有助于缓解肌张力和僵硬,并能更快地止痛。

睡觉

肌肉酸痛是由肌肉扯破引起的,而扯破要时光来恢复。睡觉时,身材会生成数目更多的发展激素,赞助肌肉重建。

樱桃汁

酸樱桃汁的抗氧化剂含量高。抗氧化剂有助减轻肌肉酸痛。可以测验考试把是日然止痛药参加锤炼后喝的奶昔中。

苹果醋

苹果醋具有抗炎和碱化感化,从而减轻肌肉痛苦悲伤和炎症。可以把两杯苹果醋参加装满热水的浴缸中,将身材浸泡在里面20分钟;或在一杯放了蜂蜜的温水中参加一汤匙苹果醋。(参考网站:健康时报)

(义务编纂:王少华)