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7个坏习惯会导致便秘病情加重

发布时间 : 2018-11-01 13:35:21   来源 : 天天健康网整理    

依据美国妇女健康基金会统计,有400多万名美国人经常便秘,女性便秘产生率比男性高3倍。严重的便秘不仅让人觉得不适,还会导致结肠壅塞(固执性便秘)。美国《预防》杂志近日总结了会加重便秘的7不良习惯。

七个习惯加重便秘

1.吃加工食物。这类食物中脂肪含量较高,轻易减慢消化速度,导致便秘。美国印第安纳大学的胃肠病学家詹姆斯-斯蒂文森发明,加工食物中含有大批果聚 糖,它会损坏人体的天然消化进程。果聚糖存在于面包、面条和饼干之中,它与腹胀、便秘、腹泻和排气量增多等胃肠道症状有关。

2.喝酒或咖啡。饮用过量的酒精或咖啡会导致身材脱水,妨害胃肠道的正常蠕动。美国加州长滩纪念医学中间胃肠病学部主任巴维什沙哈表现,喝酒会克制抗利尿激素的排泄,导致多尿、脱水,加重便秘。咖啡因是一高兴剂,也轻易加重便秘。

3.食用大批乳成品。乳成品中乳糖含量较高,对有些人来说较难消化接收。便秘者若食用过多的乳成品,如牛奶、冰淇淋和奶油等,只会加重腹胀。

4.不锤炼。体力运动少是便秘的一个重要风险身分,可能与肠道活动和肠道血流量削减有关。是以,便秘患者要增长活动量。活动会增长流向消化道等身材主要器官的血流量,还有助于进步代谢功效。

5.过量补铁、补钙。纽约蒙蒂菲奥里医疗中间的胃肠病专家乔安科瓦什介绍,铁和钙会影响胃肠道的压缩功效,造成便秘。除非确切缺少这两养分物资,不建议便秘者服用含铁、钙的养分品。

6.吃止痛药。有些止痛药如布洛芬和萘普生等也可能导致便秘。不妨停用这些药,改服不会引起便秘的对乙酰氨基酚(扑热息痛)。无论服用什么药物,都应事先收罗大夫的看法。

7.依附泻药。便秘者过度依附止泻药弊大于利。身材会对泻药形成依附性,历久服用后导致结肠损失自立压缩才能,还可引起电解质掉衡、癫痫发生发火、心律掉常 和肌肉痛苦悲伤等。应依照药品解释书上的剂量服用,任何一泻药服用时光不要跨越2周;需要时瓜代服用分歧类型的泻药(如渗入渗出性泻药和炊事纤维)。

便秘吃什么好

主食及豆类的选择:大麦、燕麦、糙米、黑芝麻、豆乳、绿豆、牛奶、羊奶等。

肉蛋奶的选择:猪肉、兔肉、海蜇等。

蔬菜的选择:白菜、菠菜、胡萝卜、白萝卜、土豆、芋头、喷鼻菇、番茄、竹笋、豇豆、豌豆、红薯、黑木耳等。

生果的选择:梨、桃、桑椹、杏仁、松子、喷鼻蕉、荸荠、无花果等。

其他:坚果类如核桃、花生、葵瓜子、麻油、花生油、玉米油、菜油、松子、麦芽糖、蜂蜜、腰果等。(参考网站:天天健康网)

(义务编纂:彭志兴)