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打呼噜是病 4个办法可治疗

发布时间 : 2018-12-12 16:43:33   来源 : 天天健康网整理    

许多男子在睡觉的时刻都有打鼾的情形,而打鼾在平易近间的传言是睡得喷鼻的代表,证实已经进入了深度睡眠的情形。然则现实上这个说法是毛病的,导致打鼾的原因是有许多的,不是因为睡得喷鼻才会涌现打鼾情形。而打鼾又会影响到伴侣的睡眠,所以当涌现打鼾的情形,我们须要实时来治疗。那么你知道治疗打鼾的办法有哪些吗?

治疗打鼾的办法

1、先减肥

减肥是治疗打鼾的办法,因为肥胖是导致打鼾的一个重要原因。有研讨注解,当一个男子的体重为没有跨越15%的话,其打鼾的几率不会跨越19%,而当肥胖跨越20%的话,立时升为50%以上了。因为当男子肥胖的时刻,会涌现鼻子全体都堆满脂肪,使得呼吸道空间变小,难以呼吸,只能经由过程嘴巴呼吸,如许轻易涌现打鼾情形。所以说想要治疗打鼾要先减肥。

2、选对枕头

有些人在睡觉的时刻,因为枕头不合适,导致呼吸受到阻碍,所以当我们选择一个适合的枕头,可以改良因为呼吸不顺畅而导致打鼾的情形。而且应用适合的枕头睡觉还可以掩护我们的颈椎不受到损害,进而预防颈椎病的产生。

3、睡前放松

当我们在睡觉之前处于精力紧绷的情形,也很轻易涌现打鼾现象的。所以当我们在劳碌一天的时刻,在睡觉之前须要先放松一下本身,可以泡泡脚,洗个热水澡,或者听些轻音乐,如许可以让我们睡得喷鼻,而且不会打鼾。

4、准确的睡姿

毛病的睡姿会阻碍到我们的呼吸,有些打鼾原因是因为睡姿榨取呼吸道激发的,所以说当我们坚持准确的睡姿可以让呼吸顺畅,不会打鼾。

打呼噜的原因

1、肥胖

肥胖者因为身材内大批的脂肪沉积,别是在面部、颈部的脂肪沉积可以或许导致体内的软腭和喉咙壁上也附着了大批的脂肪,如许会导致上呼吸道变窄导致打呼噜。并且睡觉打呼噜的人比拟轻易肥胖。

2、鼻部异常

鼻部有心理性异常是引起打呼噜的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭小,造成气流堵塞,引起打呼噜。还有颌面部发育畸形,如小颌畸形等,也可造成鼻咽部呼吸时气流受阻,在晚上睡眠时更为严重,引起打呼噜。

3、咽喉部疾病

除了鼻部异常会引起打呼噜,咽喉部疾病也会导致打呼噜。如扁桃体增生、腺样体增生、腺样体肥大等,这些疾病引起咽喉狭小,呼吸不畅,从而发生鼾声。

4、呼吸暂停

因睡眠性呼吸暂停综合症而涌现的打呼噜的点是:睡眠时张大嘴呼吸,有时会因为呼吸停滞而在睡眠中重复被憋醒,醒来时显得很疲惫的样子,有时还会有激烈的头痛等。它的成因与鼻腔、舌部、咽喉等处的病变和心理异常有关,与其他原因引起的打呼噜比拟,此水平要更严重。(参考网站:家庭大夫在线)

(义务编纂:彭志兴)