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儿科大夫妈妈:你的孩子不须要补钙

发布时间 : 2018-11-08 03:31:44   来源 : 天天健康网整理    

钙与健康

钙是人体含量最多的矿物资,约99%存在于骨骼和牙齿中,约1%散布在全身细胞以及细胞外液和血液中。钙建造并强化骨骼及牙齿,保持心脏、神经、肌肉的正常功效,介入凝血进程和炎症反响,保持酸碱均衡,调节激素程度。

毕竟须要若干钙

Q:分歧年纪阶段孩子怎么吃知足钙的须要量?

A:0-6月龄宝宝若何知足钙须要量:母乳豢养的宝宝,天天若能包管700ml阁下的母乳量,合营弥补维生素D,能知足本阶段的钙须要量;配方奶豢养的宝宝,天天若能包管700ml以上的配方奶量,合营弥补维生素D,能知足本阶段的钙须要量。

7-12月龄宝宝若何知足钙须要量:奶类依然是本阶段的重要养分起源,天天若能包管600ml的母乳(或者配方奶),合营弥补维生素D,而且实时合理辅食添加,能知足本阶段的钙须要量。

1-3岁宝宝若何知足钙须要量:天天若能包管2杯250ml鲜奶或者2杯175ml酸奶(或者1杯250ml鲜奶+1杯175ml酸),需要时刻合营弥补维生素D,而且搭配平衡丰硕饮食,能知足本阶段的钙须要量。

4-8岁孩子若何知足钙须要量:天天仍需包管2杯250ml鲜奶或者2杯175ml酸奶(或者1杯250ml鲜奶+1杯175ml酸),加上平衡健康饮食和充分有氧活动,能知足本阶段的钙须要量。

孩子是否缺钙,这些检讨不靠谱

处于发展发育期的孩子,若是钙和维生素D摄入量过低,会导致骨矿物化程度降低,从而增长未来骨质酥松的几率。

Q:经由过程测定血钙浓度断定是否缺钙靠得住吗?

A:因为血液中的钙不到人体钙总量的1%,一旦血钙下降,机领会经由过程一系列调节手腕,动用骨钙来保持血钙稳固,所以经由过程测定血清或血浆中血钙浓度断定是否缺钙并弗成靠。

Q:经由过程测量骨密度断定是否缺钙靠得住吗?

A:骨密度低表现骨骼内钙质沉积不敷,但对分歧年纪人的意义分歧,对中老年人来说骨密度偏低解释缺钙,对儿童而言骨密度偏低并不代表缺钙。孩子的骨骼在赓续拉长发展,钙能力赓续往骨骼内沉积,换而言之,骨密度偏低代表孩子正处于快速发展期。孩子的发展进程固然是持续的,但并不是匀速的,每个孩子的发展进程都邑一段时光快一段时光慢,在分歧阶段检测骨密度成果天然会分歧,所以,骨密度检测不是婴幼儿检讨的惯例项目,更不是婴幼儿额外弥补钙剂的指征。

“食补”是补钙的门路,奶和奶成品是补钙的起源

奶和奶成品是补钙的食物,不仅钙含量高,并且钙接收好。豆和豆成品、水产、肉类、蛋类也是补钙的优越食物。

蔬果类和谷物类的补钙后果甚微,不仅钙含量不高,并且含有较多植酸和草酸,会与钙联合形成不消融的植酸钙和草酸钙,从而影响钙的接收。

Q:乳糖不耐受怎么办?

A:乳糖不耐受的人可以试着选择乳糖被部门分化的酸奶和奶酪,或者一些下降乳糖含量的牛奶,一些强化钙的食物也可以作为选择。

Q:哪些影响钙的摄取接收?

A:留意,咖啡因,酒精,烟草,过多碳酸饮料,一些对骨骼有影响的药物,一些肾脏或消化道的疾病,会影响钙的摄取接收。

补钙过量的伤害

尽管钙在微量养分素平安性分类中为A类(注1),然则跟着钙的摄入增长,肾结石的风险会增长,且钙会影响其他二价阳离子在肠道中的接收,尤其是对于妊妇、婴幼儿、缺铁或者缺锌的患者来说,钙对其他二价阳离子的拮抗感化须要引起必定看重。

假如患了某些疾病或者选择殊炊事和生涯方法,仅靠日常食物无法知足钙的需求量时,大夫可能会推举额外弥补钙剂,这情形下还请谨遵医嘱。

注1:加拿大的微量养分素平安性分级(来自于:Addition of Vitamins and Minerals to Food. Health Canada’s Proposed Policy and Implementation Plans. Health Cananda, 2005 )

A类:这类养分素没有相干的毒理研讨申报,所以没有可耐受最高摄入量(UL);或者这类养分素的平安规模较宽;或者固然这类养分素的平安规模较窄,然则摄入过量也不会存在严重的不良反响。如:维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素E、泛酸、烟酸、生物素。

B类:这类养分素摄入缺少对健康的影响严重,摄入过量对健康的危险性很低。如:钙、镁、钾、叶酸、维生素D。

C类:这类养分素摄入平安规模较窄,摄入过量存在较严重的不良反响,某些易动人群的摄入程度已经跨越可耐受最高摄入量(UL)。如:维生素A、锌、铁、铜、硒、锰、碘、氟。

其他类:如:胆碱、维生素K、磷、钼。

是给人人弥补一些病院以外的养护常识,不行取代病院诊,在此提示家长,假如无法自行处置或对宝宝的病情拿捏禁绝,请实时医!