阳春三月，来养生

春天不要急着脱下厚厚的棉衣，


还是要捂捂，


这个天气阴阳怪气的很，


还会有一个数字的温度，


所以有些我们缓缓.......



倒春寒养生做好“三防”

1.腰部

腰部一旦受寒，就容易伤及肾脏，使人尤其畏寒、无力，影响食欲。男性会出现腰背酸软，甚至早泄的情况，对于女性来说，也会影响月经的正常。

2.背部

背部极容易受到寒气侵袭，散失热气，会导致免疫功能的下降，给各种疾病可乘之机。

3.腹部

人体许多重要的脏器就在腹部，肚子受寒十分容易引起经脉气血不通，让不少器官都“感冒”不痛快。

天气变化多端，稍不留神可能会出现胃痛、腹痛、腹胀、腹泻等症状，



除了要做好胃部的保暖之外，还要多吃一些细软的食物，并注意吃饭的时候要细嚼慢咽。



尽量别吃生冷的或者是烧烤、辛辣的食物。同时，可以进补一些温热性的食物，像红枣黑糖姜茶。

很多人一年四季手脚冰冷，甚至影响睡眠。


脚部受凉可引起人体上呼吸道毛细血管收缩，纤毛活动缓慢，人体抵抗力下降，极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。


因此，一定要注意脚部保暖，睡前可用热水泡脚，然后用力揉搓脚心。

春风一吹，红了一脸，春天的风好像带着魔咒，夹杂着过敏的气息，春天很容易春敏。

易过敏易干燥的春天，需要多饮温水、滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品，将水分“锁住”。

春天最适合运动了，一是冬天冷，动不起来，二是春天，最适合减肥了。

气能生血，因此气虚时间长了，必定会引起血虚；



同时，气虚则运行血液无力，必定会引起血瘀。血虚多与脾胃有关，脾胃负责化生气血，脾胃罢工就会造血不足。

红枣也是女性补气血常吃的食物，滋补的效果也是很不错的。红枣能够帮助活血调经，改善女性经期出现的不适现象，比如缓解痛经。



还一个显著的功效是养心安神，能够很好的促进睡眠，缓解女性更年期失眠多梦的现象，有助于睡眠健康，保证了身体健康。

气虚比较严重的患者最好是选择服用具有补气滋阴和养气补血作用的食材进行调理，以便能够尽快收到效果


而一般来说是使用红枣、黑糖、姜丝组成的红枣黑糖姜茶，红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。

阴虚体质者，宜多吃些清补类、生津养阴、鲜蔬菜瓜果、纤维素及维生素较高、蛋白质丰富的食品。


忌吃辛辣刺激性、温热香燥、脂肪含量高、油炸、碳水化合物含量高的食品。枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。